疲れ目にサプリメント

溜まってしまった目の疲れ、眼精疲労を和らげるには「サプリメント」の摂取も有効的な方法の一つです。
それでは具体的に、どのようなサプリメントが目の疲れの解消に役立ってくれるのでしょうか?

目の疲れに効くサプリメントの有効成分

1.〔アントシアニン〕

このアントシアニンは、疲れ目だけでなく視力の回復や維持などにもとても大きな効果があります。
即効性も高いのですが、持続性はあまりないので毎日適量を継続して摂ると良いでしょう。

2.〔ビタミン〕

ビタミンにも様々な種類がありますが、中でも特に疲れ目に有効なのはビタミンAとビタミンB1、B6、B12の4つ。
ただしこれらのビタミンは、単体よりもその他のビタミンとまとめて摂った方がより効率的に吸収されるため、マルチビタミンなどの形で摂取する方法をおすすめします。

3.〔フィッシュオイル〕

フィッシュオイルとは、その名の通り魚の油のこと。魚の油には目の疲れに有効な「EPA」や「DHA」という成分がたっぷり入っています。 これらの成分が目に栄養を運ぶ血管をしっかり強化し、疲れを素早く取り除いてくれます。

これらが、特に疲れ目に有効なことで知られているサプリメントの成分です。
どのサプリメントも比較的安価で手に入れることが出来る上、疲れ目以外の症状にも効果的。

サプリメントの摂取は、大事な目をいたわるためにも是非始めたい習慣ですね。

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