目の疲れに効く食べ物

目の疲れに効果的な成分は、日常の食事からも摂取することが出来ます。
毎日の食生活にこれらの食材を取り入れて、自然に疲れ目とは無縁の体質を手に入れましょう!

目の疲れに効く食べ物

・ブルーベリー
・カシス
赤キャベツ
シジミ
牡蠣
イカ
ウナギ
・レバー
ホウレン草
カボチャ
シソetc.

このように目の疲れに効果的な成分は、フルーツに魚貝類、緑黄色野菜とあらゆるジャンルの食材にまんべんなく含まれているんです。
中でも特に効果が期待出来る食材は、目の健康を保つ効果の高い"アントシアニン"がたっぷり入った「カシス」と、疲れ目に効く成分が複合的に摂れる「ウナギ」!
カシスなら最近ではジャムやワインなどで年中、ウナギも夏場には必ずスーパーなどに並ぶ食材ですから、これらを見掛けた時には是非食卓に並べる回数も増やしてみて下さいね。

基本的には、これらの食材からどれでも好きなものを組み合わせて、少量ずつでも毎日続けて摂取することが疲れ目の対策には有効的です。
ただし、ちょっとこういった食生活を続けられる自信がない…と言う人も、現代では疲れ目に有効な成分が手軽に摂取出来るサプリメントなどはたくさんあるので、決して無理をする必要はありません。

自分のライフスタイルに合わせてこのような食事とサプリメントを上手に組み合わせつつ、毎日の瞳の健康も守ってあげて下さいね。